Эта техника работы ног с шагом и подтягиванием обеспечивает, чтобы твой вес Разворот на ноге может быть полезен для контр-ударов, уводя тебя в сторону от опасности, и при этом. Не удалось проиграть видеоролик. Повторите попытку позже. Уроки бокса BLOOD & SWEAT. Леннокс Льюис дает урок бокса Дэонтею Уайлдеру. Секреты комбинации 'Почтальон' сайт krasnovbox.ru. Передвижения в боксе и работа на ногах, челнок, сайд-степ, уходы — уроки бокса Николая Талалакина. Diesel Forum > Бокс. Техника нападения. Освойте Всю Технику Бокса Самостоятельно! Научитесь Правильно и Сильно. Но давайте пока всё отложим в сторону и. В уроках этого видео-курса я шаг за шагом буду разжевывать Вам все тонкости. Как лучше всего начать отработку встречной атаки "сайд-степ" + удар самостоятельно и в паре. Эта техника работы ног с шагом и подтягиванием обеспечивает, чтобы твой вес. Разворот на ноге может быть полезен для контр-ударов, уводя тебя в сторону от опасности, и при этом. Нападение — это, безусловно, любимое действие каждого боксера. Ощущение возможности и решимости атаковать — самое сладкое ощущение, сравнимое.. Это когда вы видите мишень, у вас в руках стрелковое оружие, вы уверены в своей меткости и опыте, необходимом, чтобы поразить цель. Вы стреляете и поражаете мишень - браво! И какая досада, если вы промахнулись! Но если вы не на войне, вам грозит только ироничное посвистывание приятелей и снисходительный взгляд работника тира, однако же в случае с боксом, неверно проведя атаку, вы рискуете, во- первых, израсходовать силы понапрасну, а во- вторых, открыться для ответного удара. Итак, чтобы всегда попадать в десятку, для начала изучите технику нападения. Основным видом нападения в боксе являются прямые, боковые удары правой и левой руками, а также удары снизу. Определяющим признаком является направление ударного движения относительно цели. Если говорить более подробно, то эти удары можно разделить на: прямые левой, прямые правой, боковые левой, боковые правой, снизу правой и снизу левой, в голову и в корпус. Любое ударное движение задействует отдельные звенья тела, включающиеся в работу в определенной последова- тельности: 1. Корпус поворачивается влево или вправо вокруг своей оси с одновременным толчком от опоры, стоящей сзади или спереди ногой. При этом именно поворот корпуса задает начальную скорость бьющей руке, а толчок ногой создает дополнительный вращающий момент для туловишэ и способствует его лучшему повороту. На фоне поворота корпуса (продолжается толчок ногой) рука совершает ударное движение в цель. При это» поворот корпуса обеспечивает выведение вперед плеча ударяющей руки, которое играет для нее роль опоры в пр. При движении тела вперед центр тяжести переносится в этом же направлении, а масса тела на впереди стоящую ногу. Во время удара разгибание руки в локтевом суставе вместе с движением корпуса увеличивает скорость кулака, движущегося, ускоряясь, к цели. Мышцы руки в момент удара должны быть абсолютно расслаблены. Теперь боксеру необходимо быстро вернуться в боевую стойку. Для этого нужно оттолкнуться стоящей впереди ногой и переместить центр тяжести на середину площади опоры, иначе положение бойца будет неустойчивым. Но самое главное при атаке — не раскрыться и не дать возможности сопернику произвести контратаку. То есть необходимо страховаться. Боксер должен постоянно при- крывать свободной рукой подбородок и корпус. При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому надо правильно сжимать ее в кулак. Неправильное положение кулака в момент удара — это главная причина травм кисти в момент удара. Положение кисти, сжатой в кулак, должно быть следующим: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного. Ударной поверхностью кулака служат головки пястных костей, которые п. Ри ударе испытывают вертикальное давление. Основные Фаланги пальцев, испытывающие при ударе поперечное Давление, имеют дополнительную «рессорную» функцию. ВАЖНО!!! Начинающие боксеры совершают ошибку, постоянно Де. РЖа кулаки в напряжении, тогда как во время боя и в начальный момент удара пальцы должны быть расслаблены. Рягаются они непосредственно перед ударом и крепко сжимаются, обеспечивая необходимую жесткость при соударении. В момент касания цели кулак сгибается вперед в луче- запястном суставе, а предплечье бьющей руки располагается перпендикулярно цели, чтобы головки средних и пястных костей касались ее в первую очередь и, по возможности, равномерно. Сила удара рассчитывается по формуле F=mc. Если массу увеличить втрое, то сила увеличится втрое. Если скорость увеличить втрое, сила увеличится в 9 раз! Поэтому скорость в ударе — главное. Тренируется это годами. Зависит это от умения расслабить мышцы плеча и руки, а также от умения подключать к удару ноги и корпус. Наибольшего эффекта в постановке удара добиваются боксеры, умеющие идеально сочетать все эти навыки. Чтобы добиться сильного удара, хорошо бы иметь образное мышление. Боксер жестко стоит на полу, его ноги как бы опираются на земной шар. Задача боксера состоит в том, чтобы массу земли подключить к удару. Как бы оттолкнуться от земного шара. Сначала толкающей ногой, соответствующей руке, которой будет наноситься у. Да. Р- Потом передать это движение бедру, тазу, торсу, как бы пропуская через себя массу Земли. Потом уже летит рука как пушечное ядро! Защита в боксе«Главный способ защиты — нападение». Это мудрое изречение не всегда срабатывает на сто процентов во время боя. Зачастую, чтобы нанести мощный и грамотный удар или уйти от такого удара, необходимо отступить. Нападение - главное оружие боксера, как меч у воина, а защита - это, без сомнения, его шит. Само слово «защита» подразумевает: «за щитом». И наша задача, чтобы этот щит был непроницаем для ударов. Пожалуй, главный этап в обучении начинающего боксера - это постижение искусства защиты. Неслучайно англичане до сих пор называют бокс «Искусством защиты». Этому надо уделить не менее полугода тренировок. Несколько слов о разных техниках защиты. Разрыв дистанции. На атаку противника левой или правой рукой (неважно, прямые удары или боковые) делается шаг назад. Сначала шагает дальняя от противника нога, потом ближняя. Подставка руки. Движение предплечьем на удар соперника. Подставка плеча. Под прямой удар левой или правой перекрывается под. При этоц, предплечье другой руки не опускается, а сохраняет спое положение. УКЛОНЫ влево, вправо. Уклоны - самые эффектные виды защиты, дающие колос- сальные возможности для контратаки. Ведь уклонившись or удара, ты сохраняешь дистанцию для нанесения контрудара Соперник в этот момент какое- то время остается открытым. Я люблю уклоны, у меня они всегда хорошо получались, и моя реакция меня не подводила. Думаю, что с умения выполнять уклоны и начинается подлинное искусство бокса. Повторюсь, это тренируется годами, и потом этот навык сохраняется на всю жизнь. Он в детстве занимался боксом. А не занимался бы, получил бы ботинком по физиономии!)5. Нырки. Столь же эффектная и эффективная защита, только уже от боковых ударов. Тоже нужны годы для освоения и ис- пользования в бою. Я не раз срывал аплодисменты в проекте «Король ринга», уходя нырками от ударов Чернышо ва и Полицеймако. Сайд- степ. Может быть, самое сложное в искусстве зашиты в боксе Шаг в сторону. Очень красивый вид защиты. Когда один из новичков йо время спаррин га бросился на меня, я сделал сайд- степ. Измотать, заставить его истратить силы на удары по воздуху. Клинч. Клинч тоже можно отнести к элементам защиты, хотя умышленное клинчевание запрещено правилами. Когда ты очень устал, понимаешь, что противник сохранил больше сил, и существует реальная опасность пропустить решающий удар, можно попробовать умышленно входить в клинч, сближаясь с соперником на очень близкую дистанцию, просовывая руки как бы под мышки соперника, приподнимая его руки и лишая возможности ударить. Либо, накладывая руки сверху на предплечья или на плечи, придавливать соперника вниз. В моем бою на проекте «Король ринга» с Ге- диминесом Тарандой он прямо запрыгивал на меня сверху, и мои ноги становились ватными. После таких клинчей очень тяжело боксировать и даже двигаться, ноги болят до конца боя. Я на Таранду не обиделся, даже сделал ему комплимент, что он выполнял это мастерски. Хотя, повторюсь, правилами это запрещено. Но не считается строгим нарушением. Лично я клинчевать не умею, в детстве меня не учили. И вообще, этот вид защиты ближе к профессиональному боксу. А теперь поговорим о некоторых техниках защиты более подробно. Итак. Защита уходом. Техника. Защита уходом применяется: — с разрывом дистанции (отход шагом назад); — с разрывом дистанции и отходом с линии атаки (отход шагом влево- назад, вправо- назад); — с уходом с линии атаки (отход шагом вправо- влево); — с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо- вперед, влево- вперед). К защите уходом относятся и выпады влево- вперед и вправо- вперед. Выпад - резкий шаг, который выполняется вслед за пе- ремещением центра тяжести тела и способствует сохранению равновесия всего тела. При этом масса тела полностью переносится на ногу, выполняющую шаг. Независимо от того, в какую сторону вы выполняете уход (шаг или выпад), всегда сохраняйте расстояние между ногами, соответствующее расстоянию ног в боевой левосторонней стойке. Защита подставкой. В самом названии защиты подставкой содержится принцип этого действия. Боксер, защищаясь, подставляет под удар противника определенные части своего тела, ч. Т0 не вызывает у него сильных болевых ощущений и не при* носит очков его противнику. Для защиты подставкой вь. В данном случае работает принцип зеркального отражения, когда под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, а под боковой удар левой рукой - правое плечо. Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой. Защита отбивом. И опять название демонстрирует квинтэссенцию тактики. Задача боксера отбить удар противника, меняя направление удара, что и обеспечивает своеобразную защиту. В данном случае боксеру не обязательно перемещаться и менять положение своего туловища, он воздействует только своей рукой на наносящую удар руку противника. Техника. Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника - влево, вправо, вверх, вниз. Мощь отбива (влево вправо) можно увеличить, если дополнить движение отбивающей руки разворотом туловища в том же направ- Лении отбива. Во время отбива у вас остается свободной, например правая рука, которой вы можете нанести контрудар. Для этого вес тела лучше перенести на соответствующую ей ногу. Защита уклоном. Уклон — это довольно распространенный маневр защиты в основном от ударов прямых и снизу, направленных в голову, когда боксер убирает голову из- под удара противника, ис- пользуя наклоны своего туловища: назад, вправо- вперед, влево- вперед, влево- назад, вправо- назад, вправо- влево. Техника. При выполнении уклонов боксер не отходит от линии атаки противника. ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ БОКС's Videos.
0 Comments
Leave a Reply. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |